NORDIC WALKING

nordic walking

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób w każdym wieku. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowaną sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu.

Zapraszamy do Gminnego Centrum Kultury Sportu Turystyki i Rekreacji w Dzierżązej na Nordic Walking.

Wernisaż

Wernisaż

Zapraszamy miłośników malarstwa na wystawę prac Grzegorza Kubiaka.

Koncert

Koncert

Zapraszamy do Dzierżąznej na koncert. Usłyszycie zespoły działające przy Gminnym Centrum Kultury...

Koncert relaksacyjny

Koncert relaksacyjny

Brzmienie gongów i mis himalajskich jest niezwykłą „kąpielą” w dźwięku o leczniczych...

Podwieczorek z gwiazdą

Podwieczorek z gwiazdą

Zapraszamy na kolejne spotkania z cyklu " Podwieczorek z gwiazdą" organizowane przez Gminna...

Dzień Rodziny

Dzień Rodziny

W rodzinie tkwi prawdziwa siła każdego człowieka. Bliskie, serdeczne relacje z rodziną i krewnymi...

Archiwa

Dostosowanie dla niepełnosprawnych