Zapraszamy na cotygodniowe zajęcia z relaksacji czyli nauki jak się nie zabić.
Treningi relaksacyjne to form terapii (oraz autoterapii) i stosowane są m.in. przy redukowaniu stresu, leczeniu bezsenności, depresji, lęku czy bólów głowy. Zwykle nauka relaksacji polega na rozluźnianiu grup mięśni, spowolnieniu oddechu i oddychaniu brzusznym. Tym razem też tak będzie ale z małym bonusem.
Najważniejsze w relaksacji to dobre samopoczucie we własnym ciele. Dlatego oprócz technik relaksacyjnych będziemy się też uczyć o emocjach, uczuciach, automatycznych i nieświadomych reakcjach. Nauczymy się czym są granice i jak je mądrze stawiać sobie i innym. Opowiem o tym czym są uzależnienia
i współuzależnienia oraz czym się różnią zaburzenia od chorób psychicznych.
Zajęcia skierowane są więc do osób, które chcą:
nauczyć się kierować swoją energią emocjonalną na zewnątrz w stronę działania, dowiedzieć się do jakiego poziomu stres działa na nich motywującą (eustres) i gdzie jest granica ich dystresu czyli stresu, który wyczerpuje,
dowiedzieć się czym są emocje, czym uczucia a czym są automatyczne reakcje, poznać szybkie techniki rozluźniające pomocne w sytuacjach dużego napięcia,
doświadczyć głębokiego relaksu mięśni i układu trawiennego, doświadczyć odciążenia układu nerwowego, krwionośnego i oddechowego, nauczyć się technik wspierających spokojny sen i szybkie zasypianie.
Agafia Spyrka
Kiedy zapytasz moich znajomych co o mnie sądzą odpowiedzą: „to jest najbardziej spokojna osoba jaką znam, ja nawet nie wiem czy ona umie się denerwować”. Zapewniam, że umiem. Tylko, że zamiast tracić energię, wolę mieć z niej pożytek. Jestem przekonana, że to co nas określa to konkretne, namacalne, realne działania. Bo to właśnie działanie i idee wprowadzone w życie zmieniają Świat.
Moja podróż do siebie zaczęła się od błędnej diagnozy i bardzo złego leczenia. Żeby się nie zabić i nie zwariować nauczyłam się siebie, nauczyłam się tego co mogłam o emocjach, uczuciach, automatycznych reakcjach, triggerowaniu, traumie i wielu innych rzeczach.
Jestem innowatorką i trenerką. Od 2018 roku rozwijam swoją markę narzędzi wspierających zdrowie psychiczne osób w sytuacjach kryzysowych.
Swoją wiedzę opieram na 15-letnim doświadczeniu w pracy dla globalnych marek, gdzie przeszłam przez wszystkie szczeble kariery od programu stażowego do stanowiska dyrektora, a także współpracy z małymi podmiotami i centrum wspierania ekonomii społecznej.
Moje doświadczenie wykorzystywane jest m.in. do tworzenia metodologii rozwoju przedsiębiorstw społecznych w globalnym projekcie GroundUp prowadzonym przez Youth Alliance. W 2022 roku zrealizowałam projekt opracowania podręcznika Pączek, Listek, Kwiatek dla osób doświadczających depresji wchodzących lub powracających na rynek pracy w zakresie programu innowacji społecznych. Mój podręcznik przeszedł przez proces ewaluacji w Fundacji Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych w Warszawie oraz przez etap testowania i superwizji w Wolskim Centrum Zdrowia Psychicznego.
2021 roku opracowałam i wprowadziłam program wsparcia komunikacji dla wychowawców i pedagogów dla Centrum Wspierania Rodzin Rodzinna Warszawa.
Moje pudełko terapeutyczne Dom z Ogrodem od 2019 roku jest narzędziem wspierającym procesy psychoterapeutyczne w obszarze pracy nad granicami psychologicznymi.
Pozdrawiam
Agafia Spyrka
690 076 333
