NORDIC WALKING

nordic walking

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób w każdym wieku. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowaną sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu.

Zapraszamy do Gminnego Centrum Kultury Sportu Turystyki i Rekreacji w Dzierżązej na Nordic Walking.

Narodowe Czytanie !

Narodowe Czytanie !

…” Nie był to dwór wielkopański, ale jeden z tych starych, szlacheckich dworów, w których niegdyś...

Dożynki 2023

Dożynki 2023

Dożynki to najważniejsze święto dla wszystkich, którzy związani są z ziemią i jej plonami. Obchody...

Uwaga wernisaż !

Uwaga wernisaż !

Gminne Centrum Kultury, Sportu, Turystyki i Rekreacji w Dzierżąznej wraz z Beata Gawryszczak...

Po Rzece

Po Rzece

Festiwal 𝐏𝐎 𝐑𝐙𝐄𝐂𝐄 w Dzierżąznej to okazja do bliższego spotkania z wciąż żywymi, muzycznymi...

Archiwa

Dostosowanie dla niepełnosprawnych