NORDIC WALKING

nordic walking

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób w każdym wieku. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowaną sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu.

Zapraszamy do Gminnego Centrum Kultury Sportu Turystyki i Rekreacji w Dzierżązej na Nordic Walking.

HEIMA

HEIMA

Młodzi , niezwykle zdolni i pracowici... ale co tu dużo pisać , trzeba ich posłuchać! Jest ku temu...

Seniorzy

Seniorzy

Wychodząc na przeciw potrzebom  Seniorów - Gminne Centrum Kultury Sportu Turystyki i...

Pszczoła mój przyjaciel

Pszczoła mój przyjaciel

Warsztaty ekologiczne „ Pszczoła mój przyjaciel ” w Gminnym Centrum Kultury Sportu Turystyki i...

Święto Wody i Ognia

Święto Wody i Ognia

Tańce przy ognisku, puszczanie wianków na wodę to tylko jedne z wielu z atrakcji, które można było...

Archiwa

Dostosowanie dla niepełnosprawnych